التخطي إلى المحتوى

خبز الشوفان المشبع للرجيم، يعتبر الخبز المشبع من المأكولات الصحية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات النباتيّة ، الملحمة ، تحضير الخبز والمعجنات ، بيض بياني ، بياني ، بياني ، بياني ، بياني ، بياني


طريقة تحضير خبز شوفان المشبع:

يتم بياني تحضير رقائق الخبز.


  • كأسان من دقيق القمح الأسمر.
  • كأس من الشوفان الخشن.
  • ربع كوب من الكينوا.
  • ربع كأس من جنين القمح.
  • ربع كأس
  • ربع كأس في كثير من الأحيان.
  • نصف كأس من المياه الدافئة.
  • ملعقة من العسل الأبيض.
  • ملعقة من الخميرة.
  • ربع كأس من الزيت.
  • ربع كأس من اللبن البودرة.
  • ملح.

مقادير التقديم:

  • رومي مدخن.
  • بيض مسلوق.
  • شرائح من السلطة.

خطوات تحضير الخبز شوفان المشبع:

يتم تحضير رقائق خبز ااشوفان المشبع بخطوات بسيطة للغاية وتلك الخطوات تكمن في كلا من التالي:

  1. يتم تعليمه ، ويتم تعليمه ، تعليمه ، تعليمه ، تعليمه ، وعلمه.
  2. القيام به الزيت والبن البودرة مع الشوفان الخشين والكينوا مع التميز في التقليب ثم يتم إضافة الملح.
  3. بعد ذلك يتم إضافة جبنين القمح وبذور الشيا والاستمرار في التقليب ثم يتم إضافة الأسمر الدقيق.
  4. القيام بتقليب المقادير بصورة جيدة.
  5. القيام بفرد العجينة ، يتم تقطيعها إلى أشكال دائرية ثم يتم رصها في صينية مدهونة بالزيت.
  6. إدخالها إلى الفرن لحين أن تنضج شرائح الخبز وتصبح مقرمشة.
  7. يتم وضع في أطباق التقديم ثم يقدم وجبة الإفطار بجانب البيض المسلوق أو السلطة وبالهناء عليكم جميعا.

فوائد الخبز المشبع للرجيم:

تعددت فوائد الخبز المشبع التي من بينها ومن ثمَّ

  • يعتبر الخبز المشبع أنواع الخبز الشهية التي تحتوي على جميع العناصر الذذائية المهمة للجسم.
  • كما يعمل الألياف على نظام العمل الجيد.

مقادير تحضير خبز الشعير للرجيم:

يتم تحضير مكونات خبز الشعير بكل سهولة خلال السطور التاليةضح لكم المقادير بالتفصيل:

  • ثلاثة أكواب كبيرة من دقيق الشعير الناعم.
  • ملعقة صغيرة واحدة من الملح.
  • ملعقتان صغيرة من البيكينج بودر.
  • ملعقتان كبار من عسل النحل الأبيض.
  • بيضاتان حجم وسط.
  • نصف كوب من زيت الكانولا.
  • كوب كبير من الحليب خالي الدسم.

طريقة تحضير خبز الشعير بالخطوات:

  1. بالأول قومي بوضع دقيق الشعير في اناء غويط وضعي معه الملح والبيعند بو.
  2. ثم بعد ذلك قومي بوضع البيض واخلطيهم جيدا.
  3. الخطوه التالية ضعي الزيت والحليب والعسل وقومي بدعكهم جيدا حتى تجانس سويا.
  4. بعد ذلك قومي بتقسيمها لكرات صغيرة واتركيها لمدة ربع ساعة ثم افرزديها ك.
  5. ثم قومي باشعال الفرن على درجة حرارة ، وادخليها بالفرن حتى تناضج.

طريقة عمل خبز الشوفان الصحي:

يعد خبز الشوفان المشبع من أسهل الطرق في تحضيره.

مكونات خبز الشوفان الصحي:

  • نصف كيلو من الدقيق.
  • ٢٠٠ جرام من الشوفان.
  • نصف لتر من الماء.
  • ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة تحضير عجينة خبز الشوفان

  1. اسكبي مقدار الشوفان في الكبة الكهربائية، ثم قومي بطحنه جيدا، ثم ضيفيه إلى مقدار الدقيق في وعاء مناسب للخلط.
  2. ضيفي الملح والملح والماء إلى خليط الشوفان والدقيق ، ثم قلبيهم لمدة 15 دقيقة بواسطة العجانة الكهربائية ، حتى خليط مثل العجينة اللينة.
  3. قسمي عجينة الشوفان إلى أربع كرات متوسطة الحجم ، قومي بفردهم جيدا.
  4. ضعي مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة ، ثم اتركيه حتى ينضج من أسفل ، ثم اتركيه حتى ينضج تمامًا.
  5. اتركي الخبز جانبا ، ثم ضعي العجين واحدة تلو الأخرى في المقلاة ، حتى يصبح خبز الشوفان الصحي جاهز للتناول.

مقادير خبز العدس الأصفر الصحي:

  • الأصفر المطحون أو المسائل 200 جرام.
  • كوب ونصف من الماء الدافئ.
  • ملعقة صغيرة من الكركم.
  • رشة صغيرة من الملح.

طريقة تحضير العدس الأصفر الصحي:

  1. في البداية قومي بطحن العدس الأصفر.
  2. ثم بعد ذلك ضعي الكركم والمال واسكبي الماء ، السائل السائل ، بالكريب.
  3. ثم بعد ذلك سخني المقلاه على درجة حرارة متوسطة درجة حرارة صغيرة بها صغيرة من المقلاه
  4. ثم اسكبي غرفة من العجين في الطاسة ، حتى تصبح الخبز واقلبيها على الوجه حتى تنضج تمامًا.

طريقة تحضير خبز بدقيق الذرة:

يعد الخبز من أساسيات والكتابات المشبعة ، ولكن هناك وجبة لذيذة من الوصفات لعمل الخبز المشبع لمن يتبع حمية غذائية صحية للرجيم ، فمن أهم أنواع الخبز الذي سنتحدث عنه اليوم خبز الذرة الأصفر الصحي للرجيم.

مقادير خبز دقيق الذرة للرجيم:

  • كوب ونصف من دقيق الذرة الأصفر الناعم.
  • نصف كوب كبير من دقيق الشوفان المطحون.
  • بيضاتان
  • كوب كبير من اللبن خالي الدسم.
  • ملعقة صغيرة بيكينج بودر.
  • رشة من الملح الناعم.

بالخطوات طريقة تحضير الذرة الصفراء:

  1. في البداية قومي بنخل دقيق الذرة مع دقيق الشوفان ورشة الملحكينج باودر ، وبعد نخلهم اتركيهم جانبا.
  2. بعد ذلك حضري وعاء غويط وضعي المرحلة السابقة ، ثم اسكبي الحليب بالتدريج ، وقومي بالعجن حتى تتجانس سويا.
  3. اصنعي كرات من العجينة ، قومي بفردها بالنشابة.
  4. حضري المقلاة ساخنة على نار متوسطة وضعي بها العجين لحين ينضج وقومي بقلبها لينضج من الوجه الأخر.

مقادير خبز دقيق النخالة مع الشوفان للرجيم:

تعد مكونات خبز الرجيم بسيط وخفيف ومتواجد في كل منزل، فمن خلال المقال سنتعرف على المقادير:

  • كوب ونصف من دقيق النخالة الناعم.
  • نصف كوب كبير من دقيق الشوفان المطحون.
  • بيضة واحدة كبيرة.
  • كوب كبير من اللبن خالي الدسم.
  • ملعقة صغيرة بيكينج بودر.
  • رشة من الملح الناعم.

طريقة تحضير خبز دقيق النخالة مع الشوفان:

  1. قومي بنخالة دقيق النخالة مع دقيق الشوفان ورشة الملحكينج باودر، وبعد نخلهم اتركيهم جانبا.
  2. بعد ذلك حضري وعاء غويط وضعي المرحلة السابقة ، ثم اسكبي الحليب بالتدريج ، وقومي بالعجن حتى تتجانس سويا.
  3. اصنعي كرات من العجينة ، قومي بفردها بالنشابة.
  4. حضري المقلاة ساخنة على النار ثم ضعي العجين لحين ينضج وقومي بقلبها لينضج من الوجه الأخر.
تابعنا الآن:


التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.